潜在意識を活性化させる丹田呼吸瞑想法

丹田呼吸瞑想法は、それ自体が願望実現するためのメソッドというわけではありません。

丹田呼吸瞑想法をすることで潜在意識とコンタクトしやすい状態になり(このブログでは「潜在意識が活性化する」と表現することもあります)、その後にイメージングをすることで願望をイメージとして、よりダイレクトに潜在意識に伝えるためのものです。

イメージは、私たちと潜在意識とのコミュニケーションツールです。

「共通言語」と言ってもいいかもしれません。

イメージが共通言語だとすれば、丹田呼吸瞑想法は潜在意識とコミュニケーションをとるために距離を縮めるというような感じでしょうか?

あなたが地上にいてマンションの10階にいる人と会話しなければならない場合、遠くてなかなか声が聞き取れないかもしれませんよね。

でも隣にいる人とであれば、もちろんスムーズに会話できます。

丹田呼吸瞑想法はこのように、あなたと潜在意識との距離を近づけスムーズなコミュニケーションをとる手助けをしてくれるものです。

以上のことから、丹田呼吸瞑想法とイメージングはセットで行うのが効果的です。

潜在意識との距離を近づけ、イメージを誤解ないように伝え、その通りのものを引き寄せてもらう。

上の例で言えば、潜在意識はマンションの10階にいる外国人のおじいさんみたいなものです。

そのおじいさんにあなたの思いを伝えるには、あなたが10階まで上っていき、おじいさんの国の言葉で話してあげる必要がありますよね。

おじいさんの国の言葉の習得がイメージング、10階まで登っていくのが丹田呼吸瞑想法です。

丹田呼吸瞑想法のやり方

それでは、丹田呼吸瞑想法のやり方について順を追って説明していきます。

はじめのうちは息が続かなくなったり、姿勢を保つのに疲れてしまうかもしれません。

そういう場合は無理をせず、できる範囲で取り組んでみてください。

続けているうちに必ず上達しますし、それにつれて新しい気づきもあるはずです。

まずは2週間を目安に続けてみましょう。

楽な姿勢で腰かける

座いすや座布団、または普通のイス、ベッドなどに、楽な姿勢で腰かけます。

スツールなどでもいいですが、長時間(目安として30~1時間程度)腰かけますので、できれば座面が柔らかく背もたれがあるものがいいかもしれません。

座いすや座布団などの場合はあぐらをかきますが、あぐらの体勢がきついという場合には、普通の椅子にリラックスした姿勢で座れば大丈夫です。

力を抜いて座りますが、あまり猫背になると呼吸が浅くなりますので、背筋を伸ばし気味にするよう意識してください。

丹田に意識を集中する

丹田とは、おへそから指4本分ほど下の、体内に5㎝ほど入りこんだところにある、身体の気が集まっている部位のことです。

丹田呼吸では、この丹田に意識を集中して呼吸をすることで、潜在意識とコンタクトしやすい状態になることができます。

目を瞑るか、半目の状態で丹田に意識を集中します。

人によってはこのときに丹田のあたりが熱を持ち、温かく感じることもあるようです。

丹田から口へ空気を押し出す

「呼」「吸」というように、呼吸は「吐いて吸って」で1セットです。

一般的な深呼吸のように吸って吐いてではありませんので注意しましょう。

丹田から口に向かって空気を押し出すように息をゆっくり、10~15秒くらいかけて吐きます。

息を吐き切ってお腹がペタンコになったら、その状態で2~3秒程度息を止めます。

鼻から丹田へ空気を送り込む

次に、鼻から丹田へ空気を送り込むようなイメージで、10~15秒かけてゆっくり息を吸います。

お腹がパンパンになるまで息を吸い込んだら、その状態で2~3秒ほど息を止めます。

以上の「吐いて、吸って」で1セットとして30回を目安に呼吸を繰り返します。

無理のない範囲ではじめよう

以上が、丹田呼吸瞑想法の基本的な流れです。

冒頭でもお伝えしましたが、1セットの呼吸に30秒くらい掛かりますので、はじめのうちは苦しくて30回も続けられないかもしれません。

その場合は無理をせず、苦しくなったら普通の深呼吸に切り替えて、呼吸が落ち着いたら再開するなど工夫して頂ければ大丈夫です。

また、30分~1時間も時間をとれないというときは、まずは短時間でもいいので取り組んでみてください。

何よりもまず、実践することが大事です。

実践する中で丹田呼吸瞑想法の魅力やメリットが実感できれば、あなたも自然と時間を確保するようになるはずです。

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玉野 虎

玉野 虎

月収12万円・独身・彼女ナシの状態から、潜在意識と引き寄せの法則を活用して開始から3か月で復縁、6か月で月収100万円突破、1年半で結婚と人生を大きく変えました。